از فراموشی نترسید

هریک از ما ممکن است چیزهائی را فراموش کنیم  . به طور کلی با افزایش سن احتمال فراموشکاری بیشتر است این فراموشکاری بیشتر مربوط به وقایع متاخر است . در دیدارها ما چیزهائی را که مربوط به گذشته دور است ، خوب به خاطر می آوریم اما اتفاقاتی را که اخیرا رخ داده فراموش میکنیم . مثلا خاطرات دوران جوانی را به یاد می آوریم اما یادمان نمی آید یک ساعت پیش که به خانه برگشتیم کلید را کجا گذاشتیم . پیام مهمی را فراموش می کنیم و یا یادمان میرود قبض آب و برق را پرداخت کنیم  

گاهی این فراموشکاری مشکلاتی برای ما و خانواده ایجاد میکند . حالا ببینیم چگونه میتوانیم مشکلات ناشی از فراموشکاری را کاهش دهیم ؟

 

تقویت حافظه

هیچوقت از سوال کردن و گفتن فراموش کردم نترسید و خجالت نکشید . اگر نمی توانید مانند گذشته چیزهائی را به یاد بیاورید تقصیر شما نیست  . بیایید به جای نارحتی از این وضع به راههائی که حافظه شما را تقویت و یا از کم شدن جلوگیری میکند توجه کنید .

 به نمونه هائی از این روشها توجه کنید

  • چیزهائی را که همیشه از آن استفاده میکنید مثل عینک ، کلید و .. همیشه در یک جای مشخص بگذارید .
  • هر روز به اخبار رادیو و یا تلویزیون گوش دهید .
  • کتاب یا روزنامه مطالعه کنید .
  • در جمع دوستان یا خانواده خاطرات گذشته را تعریف کنید . میتوانید آلبوم عکسهای قدیمی را برای یادآوری نام افراد و خاطرات گذشته نگاه کنید .
  • خاطرات خود را بنویسید .
  • بازهای فکری مثل شطرنج انجام دهید .
  • با دوستانتان مشاعره کنید .
  • جدول حل کنید .
  • مطالبی را که ممکن است از یاد ببرید یادداشت نمائید . برای این کار یک تقویم جیبی بردارید تمام تاریخهای مهم مثل روز تولد ، سالگردها ، آخرین مهلت پرداخت قبضها ، نوبت دکتر و ... را در آن بنویسید . د رانتهای تقویم شماره تلفن دوستان و اقوام را بنویسید . این تقویم را همیشه ، حتی موقع خارج شدن از منزل به همراه داشته باشید .
  • یک دفترچه یادداشت کنار میز تلفن داشته باشید . هر بار که کسی تلفن میزند ، اگر پیامی دارد و یا کاری از شما میخواهد بلافاصله یادداشت کنید . این کا رکمک میکند پیامهای تلفنی را فراموش نکنید
  • هیچ گاه خودسرانه دارو مصرف نکنید اما اگر پزشک داروئی را برای شما تجویز کرده  در مصرف درست و به موقع دارو دقت کنید . برای اینکه زمان مصرف دارو یادتان نرود میتوانید به تعداد دفعه هائی که باید دارو بخورید شیشه های کوچکی تهیه کنید . فرض کنیم در سه نوبت 6صبح ، 2 بعد از ظهر و 10 شب باید دارو بخورید پس سه شیشه بردارید و روی هریکی بنویسید 6 صبح ، دیگری 2 بعد از ظهر و سومی هم 10 شب .
  • سعی کنید هر روز یک مطلب تازه یاد بگیرید . چون هیچوقت برای یادگیری دیر نیست
/ 0 نظر / 4 بازدید